توجيهي خاراس
من طرف السلام عليكم
انا شخصيا مجرب اللي بدي احكيلكم عنوا
وجاب نتائج مذهله
فقط اتبعوا الارشادات
وبعدين بتحكولي شو صار معكوا
يلا نبلش
يلا
اقدم لكم موضوعي هذا الذي يتحدث عن الرجيم البيلوجي واتمنى ان يحوز على اعجابكم ورضاكم كما اتمنى ان يعود عليكم بالنفع والفائده وخاصه لزائدي الوزن
يقولون في المثل ( اسال مجرب ولا تسال طبيب )
** نبذه بسيطه/ اخواني واخواتي انا واعوذ بالله من كلمة انا جربت هذا النوع من الرجيم وكان وزني في السابق يتراوح بين 98/100 كيلوجرام وطولي لا يتجاوز 169 سم وبعد اتباع هذا الرجيم ولمدة شهرين نزل وزني الى 74 كيلوجرام..
اليكم طريقة الرجيم/ وتتركز على احراق الدهون ومدتها اسبوعين كاملين وهي اصعب مرحله مرت علي ولكن تتطلب صبر قوي وتدخل في منع اكل
(( النشويات+السكريات+الدهون+المنبهات))
* يعني الاكل المسموح به هو(( البيض+الاجبان بانواعها+اللحوم بانواعها+الاسماك بانواعها المعلبه وغيرها+الزيتون+المايونيز+زيت الزيتون+نوع واحد من الفاكهه يعني تفاحه واحده في اليوم مثلاً+والسلطه بانواعها+ والورقيات+الخضار ماعدا البطاطس لانه نشويات))
* الاكل الممنوع في الاسبوعين الاولا (( النشويات بانواعها مثل الرز والخبز والبطاطس وغيرها من النشويات+السكريات مثل الحلا بانواعه والتمر والسكر يعني شاي بدون سكر+ المنبهات مثل القهوه والله يستر))
وكذلك الحليب بانواعه وايضاً اللبن باستثناء الزبادي
ملاحظه/
*الاكثر من الماء
*هذا في الاسبوعين الاولا
23123س الرياضه يضيف الى الرجيم قطعه واحده من السكريات مثل قطعة شوكولاته
*لايستخدم هذا الرجيم لمن عنده الكورسترول او الدهوان الثلاثيه او مرضى السكر والضغط
*ولايشترط ان تكون ثلاث وجبات يومياً بل لو زادة فلا باس مثلاً خمس وجبات ويفضل مع كل وجبه كاس شاي بدون سكر لانه يحرق الدهون
وبعد الاسبوعين تضل على الرجيم الاول بزياده بسيطه من الممنوعات مثل اضافة كاس من اللبن ونصف خبزه او قطعه من التوست واضافة الفاكهه مع جميع الوجبات.
*ولكن ستلاحظون نزول الوزن في الاسبوعين الاولا بسرعه.
وهذه تمارين مهمه
ارجوا منكم التطبيق
تمرين الوقوف على طرف الأقدام
008/upload/7e05e8c654.gif[/img:0a14][/url]
تمرين الأرجـل
008/upload/2d84b0fd18.gif[/img:0a14][/url]
تمرين المعدة
008/upload/ad275e1259.gif[/img:0a14][/url]
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
008/upload/2cbfecb55f.gif[/img:0a14][/url]
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
008/upload/ea42739c63.gif[/img:0a14][/url]
تمرين للخصــــــر 8 مرات
008/upload/06588c0334.gif[/img:0a14][/url]
تمرين أسـفل البطـن 8 مرات
008/upload/9b5d7f18df.gif[/img:0a14][/url]
ارجوا ان يعود على الجميع بصحه
تقبلوا احترامي
امير النور
008/u/f56/12/26/41/30/15821512.jpg[/img:0a14]
انا شخصيا مجرب اللي بدي احكيلكم عنوا
وجاب نتائج مذهله
فقط اتبعوا الارشادات
وبعدين بتحكولي شو صار معكوا
يلا نبلش
يلا
اقدم لكم موضوعي هذا الذي يتحدث عن الرجيم البيلوجي واتمنى ان يحوز على اعجابكم ورضاكم كما اتمنى ان يعود عليكم بالنفع والفائده وخاصه لزائدي الوزن
يقولون في المثل ( اسال مجرب ولا تسال طبيب )
** نبذه بسيطه/ اخواني واخواتي انا واعوذ بالله من كلمة انا جربت هذا النوع من الرجيم وكان وزني في السابق يتراوح بين 98/100 كيلوجرام وطولي لا يتجاوز 169 سم وبعد اتباع هذا الرجيم ولمدة شهرين نزل وزني الى 74 كيلوجرام..
اليكم طريقة الرجيم/ وتتركز على احراق الدهون ومدتها اسبوعين كاملين وهي اصعب مرحله مرت علي ولكن تتطلب صبر قوي وتدخل في منع اكل
(( النشويات+السكريات+الدهون+المنبهات))
* يعني الاكل المسموح به هو(( البيض+الاجبان بانواعها+اللحوم بانواعها+الاسماك بانواعها المعلبه وغيرها+الزيتون+المايونيز+زيت الزيتون+نوع واحد من الفاكهه يعني تفاحه واحده في اليوم مثلاً+والسلطه بانواعها+ والورقيات+الخضار ماعدا البطاطس لانه نشويات))
* الاكل الممنوع في الاسبوعين الاولا (( النشويات بانواعها مثل الرز والخبز والبطاطس وغيرها من النشويات+السكريات مثل الحلا بانواعه والتمر والسكر يعني شاي بدون سكر+ المنبهات مثل القهوه والله يستر))
وكذلك الحليب بانواعه وايضاً اللبن باستثناء الزبادي
ملاحظه/
*الاكثر من الماء
*هذا في الاسبوعين الاولا
23123س الرياضه يضيف الى الرجيم قطعه واحده من السكريات مثل قطعة شوكولاته
*لايستخدم هذا الرجيم لمن عنده الكورسترول او الدهوان الثلاثيه او مرضى السكر والضغط
*ولايشترط ان تكون ثلاث وجبات يومياً بل لو زادة فلا باس مثلاً خمس وجبات ويفضل مع كل وجبه كاس شاي بدون سكر لانه يحرق الدهون
وبعد الاسبوعين تضل على الرجيم الاول بزياده بسيطه من الممنوعات مثل اضافة كاس من اللبن ونصف خبزه او قطعه من التوست واضافة الفاكهه مع جميع الوجبات.
*ولكن ستلاحظون نزول الوزن في الاسبوعين الاولا بسرعه.
وهذه تمارين مهمه
ارجوا منكم التطبيق
تمرين الوقوف على طرف الأقدام
008/upload/7e05e8c654.gif[/img:0a14][/url]
تمرين الأرجـل
008/upload/2d84b0fd18.gif[/img:0a14][/url]
تمرين المعدة
008/upload/ad275e1259.gif[/img:0a14][/url]
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
008/upload/2cbfecb55f.gif[/img:0a14][/url]
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
008/upload/ea42739c63.gif[/img:0a14][/url]
تمرين للخصــــــر 8 مرات
008/upload/06588c0334.gif[/img:0a14][/url]
تمرين أسـفل البطـن 8 مرات
008/upload/9b5d7f18df.gif[/img:0a14][/url]
ارجوا ان يعود على الجميع بصحه
تقبلوا احترامي
امير النور
008/u/f56/12/26/41/30/15821512.jpg[/img:0a14]
ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
» اول سيارة بالطاقة الشمسية
» العريس يتزوج عروسه المقتولة... شاهد الصور
» قائمة باسماء نجوم الفن العرب من اصل فلسطيني
» قناة mbc2 تدمر طفلاً سعوديا
» انثى قوية...من قلمي الخاص
» اتعرفون من انا ......كلمات بسيطة
» لو طـُـلب منـك أن تكتـب سطـرآ أو عبــارة .... مـــآذآ ستكتــب؟
» باب الحاره .. بـــٍس امريكي ههههههههه
» أغرب المنازل في العالم.!